对于一些容易反复感冒以及对雾霾、粉尘过敏的人，可以经常吃点玉屏风散，使人体就像增加了一道屏风一样，对抗外界致病因素的干扰。或者经常按揉一下鼻翼旁的迎香穴，用艾条灸一下足三里穴，增强自身的免疫力。

        对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，也容易黏在皮肤上，引起过敏症状。因此外出时，不妨带上一包湿巾，做到随时清洁，不过清洁后记得涂上护手霜。

        另外，网络上流传的一些抗雾霾的食疗偏方都是不可靠的，还是要主张营养均衡，饮食清淡，多摄入一些富含蛋白质、维生素A、维生素C的瘦肉、蔬菜和水果，多喝水。

        如果长时间用眼，可经常做眨眼动作，刺激眼睛产生泪液，起到清洁和湿润眼球的作用，还能缓解视疲劳，防止干眼症。

1一个口罩不要连续戴

2口罩每天更换或清洗

        清洗口罩时，应先将口罩放入开水中烫几分钟，或者用20%的过氧乙酸稀释液浸泡，最后用流动的水清洗干净后再拿到阳光下晾晒，这样才能起到杀菌消毒作用。

3口罩戴过后不要揣包里

        正确的做法是：随身准备一个干净的塑料袋，每次口罩戴过后将口罩的里面向内对折后放入塑料袋内装好，再放入口袋或手包里。

4不能长时间地佩戴口罩

        建议每次佩戴不要超过30分钟，可以摘下来透一下气之后再戴。

5专业口罩别随便戴

        而普通市民如果佩戴口罩，最好选择透气性比较好的。另外，心脏或呼吸困难的人(如哮喘肺气肿)、孕妇、戴后头晕和皮肤敏感者不宜戴口罩。

四味中药泡茶饮

        中医里讲，桔梗性苦、辛、平，可利咽，祛痰，排脓；黄芩可清热燥湿，泻火解毒；石斛与麦冬都具有滋阴润肺的功效，四味合用泡茶饮不仅可以抗雾霾微粒对呼吸道及肺泡造成的实质性损害，还可以促进呼吸道黏膜纤毛的蠕动，帮助它排痰，滋阴补肺，对缓解因雾霾天引起的咽炎、咽痛、咽干、咳痰等效果更佳

        泡茶饮时可将这四味中药切成薄片，放入开水中浸渍10分钟左右即可，因黄芩味苦，可少放也可加冰糖。

        提醒：此茶饮适合于虚火上炎、阴津不足，即受雾霾影响后出现上火、咽痛干的人饮用，如果受雾霾影响后出现怕冷、发热等症状即虚寒体质的人不宜服用。  

熬点百合莲子粥

        但由于百合偏凉性，中医里又有白色属寒，黄色属温之说，所以胃寒患者最好选用小米，糖尿病患者不宜食用。

两手交替搓鱼际

        大鱼际穴位于人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位。按摩时可用一手指端搓另一只手的大鱼际穴，一般在10~15下，以搓热发红为度，对皮肤娇嫩的人，按摩时可选用一个介质如较薄的丝巾放置于大鱼际穴位上以保护皮肤。

        此疗法对缓解儿童的“雾霾伤”效果更佳